Lekker slapen kan een hele uitdaging zijn in de zomer. De hete zomerdagen zorgen ervoor dat het binnenshuis ook flink op kan warmen, waardoor we gewoon moeilijker de slaap kunnen vatten. Toch, goed slapen is belangrijk en je wilt ook in de zomer gewoon kunnen genieten van een gezonde nachtrust. Wij geven je een paar handige tips om ook tijdens warme zomernachten lekker te slapen.
Gebruik airco in je hele woning voor meer koelte
Als je lekker lang buiten kunt zitten in de avondzon, dan voel je ook erg lang de zonnewarmte op je huid. Deze warmte blijft ‘hangen’, waardoor je moeilijker in slaap valt. Het is goed om airco in huis te plaatsen, waarmee je de temperatuur in je hele woning lager houdt. Ga minimaal een half uur voor het naar bed gaan al naar binnen. Je lichaam koelt dan sneller af van de zonnewarmte, je huid gaat koeler aanvoelen en je voelt je comfortabeler vlak voor het naar bed gaan. Dit helpt je makkelijker in slaap te vallen.
Maak in de slaapkamer gebruik van een stille airco
Kun of wil je niet je hele huis verkoelen met een aircosysteem? Dan is er ook een oplossing alleen voor de slaapkamer. Plaats een airco in de slaapkamer met een stille modus, of een totaal stille werking, om geruisloos lekker koel te kunnen slapen. Zorg ervoor dat je de slaapkamerdeur dichthoudt om de koelte binnen je slaapkamer te houden en de warmte vanuit de rest van je woning goed buiten je slaapkamer te houden. Dit kan zeker een wereld van verschil maken voor je zomerse nachtrust. Het is ook goed om te zorgen voor voldoende ventilatie in de slaapkamer, dus zorg ervoor dat de combinatie in balans is.
Gebruik licht en ademend beddengoed
Je beddengoed heeft veel impact op hoe je je voelt onder je dekbed, zeker in de zomer. Het beste is om gebruik te maken van licht en ademend beddengoed, bijvoorbeeld van linnen of katoen, dat helpt om overtollige warmte van je lichaam af te voeren. Je krijgt het dan vanzelf wat koeler. Je kunt ook je standaard dekbed voor de warme zomernachten vervangen door een speciaal koel dekbed. Deze voelt daadwerkelijk koel aan op de huid, waardoor je makkelijker de slaap te pakken krijgt.
De juiste raambekleding toepassen in je slaapkamer
Goede raambekleding kan helpen om de warmte beter uit je slaapkamer weg te houden. Gebruik zonneschermen of screens die de warmte van de zon blokkeren. Je kunt ook gebruik maken van zonwerende en verduisterende gordijnen. Deels hangt dit natuurlijk ook af van wat wel of niet goed binnen je interieur past. Door de raambekleding bewust te kiezen, kun je de temperatuur in je slaapkamer lager houden in de zomer.
Met de voetjes in koud water voor het slapen gaan
Een verkoelend ritueel volgen voor het naar bed gaan kan zeker ook helpen. Neem een lauwe douche of ga met enkel je voeten even weken in koud water. Drink een glas koel of koud water voor het slapen gaan en vermijd het nuttigen van alcohol of warme drankjes. Dit helpt zeker om een betere nachtrust te krijgen tijdens onaangenaam warme zomernachten.
Geef een reactie