Ervaar jij regelmatig slapeloze nachten? Dat is niet prettig en het kan meerdere effecten teweegbrengen. Denk daarbij aan een slecht humeur, een uitgeput gevoel en daarnaast kan het zelfs het risico op bepaalde ziekten vergroten. Redenen genoeg dus om jouw nachtrust te verbeteren. Daarom hebben wij hieronder een aantal tips voor je opgesomd die je kunnen helpen om jouw nachtrust te verbeteren.
Tip 1: Geef je slaapkamer een make-over
Hoe de slaapkamer eruit ziet, kan een effect hebben op jouw nachtrust. Denk bijvoorbeeld aan de gordijnen die nog te veel licht doorlaten, waardoor jij niet in slaap kunt vallen. Ook kan het zijn dat je nog allerlei geluiden hoort van buiten die jouw aandacht trekken. Een aantal kleine veranderingen in de slaapkamer kunnen er al gauw voor zorgen dat jij lekker in slaapt kunt vallen. Denk daarbij aan verduisterende gordijnen die zowel het geluid als het licht dempen. Ook is het prettig als jouw slaapkamer een rustgevende sfeer uitstraalt, waardoor jij zelf ook rustiger wordt. Denk bijvoorbeeld aan neutrale kleuren en niet te veel poespas.
Tip 2: Zorg ervoor dat je rustig naar bed gaat
Ook is het belangrijk dat je met een rustig gevoel naar bed gaat. Iets dat je hierbij kan helpen, is CBD olie. Je kunt CBD olie kopen om zelf de effecten te ervaren, want CBD olie kan ervoor zorgen dat je een rustgevend gevoel krijgt en daardoor beter in slaap kunt vallen. Wel is het belangrijk dat je je goed inleest in hoe je CBD olie het beste kunt gebruiken: raadpleeg daarom Wedihemp voor alle informatie omtrent CBD olie.
Tip 3: Vermijd powernaps
Vind jij het heerlijk om overdag de slaapkamer op te zoeken en om daar een dutje te doen? Dan is dit het moment om daar eens mee te stoppen. Powernaps overdag kunnen er namelijk voor zorgen dat je rond bedtijd juist weer te veel energie hebt, waardoor je ‘s nachts niet meer in slaap kunt komen. Een powernapje is dus eigenlijk niet aan te raden als je al last hebt van een slechte nachtrust.
Tip 4: Let op je eet- en drinkpatroon
Ook is het belangrijk om eens te letten op jouw eet- en drinkpatroon. Eet je bijvoorbeeld voor het slapengaan nog een lekkere chocoladereep op, met daarnaast een kopje koffie? Ook dat kan een oorzaak zijn van je slechte nachtrust, aangezien suikers en cafeïne ervoor zorgen dat jij juist energie krijgt. Probeer daarom eens om dit ritueel over te slaan en ontdek of dit voor jou werkt.
